吃飯刷手機(jī)、走路刷手機(jī)、上廁所刷手機(jī)……如今，手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中必不可少的部分，不少人玩手機(jī)甚至到了“見縫插針”的程度，身邊沒有手機(jī)就無(wú)所適從，晚上睡覺也要把手機(jī)放在觸手可及的地方，出現(xiàn)了“手機(jī)上癮”的現(xiàn)象。你過度依賴手機(jī)嗎?這給你的生活帶來了什么影響?

上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對(duì)2004名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，93.4%的受訪者感到如今人們“手機(jī)上癮”的情況嚴(yán)重，84.7%的受訪者平均每天使用手機(jī)累計(jì)超過3小時(shí)。減輕手機(jī)依賴，65.4%的受訪者認(rèn)為要自覺控制手機(jī)使用時(shí)間。

受訪者主要用手機(jī)玩微信微博等社交軟件

家住湖南長(zhǎng)沙的趙先生，每天使用手機(jī)的時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)，“上班時(shí)，我用手機(jī)的情況就很多，下班了手機(jī)更是我辦公的替代品，一天下來解鎖不下80次。用手機(jī)填充碎片化時(shí)間最為方便”。

“零散的時(shí)間里，我都在用手機(jī)。”24歲的碩士研究生徐嬌露(化名)說，她喜歡用手機(jī)刷微博、玩微信，其中微信使用時(shí)間最長(zhǎng)，與親人朋友聊天、視頻，刷朋友圈，甚至學(xué)習(xí)交流基本都通過手機(jī)進(jìn)行，她還經(jīng)常趁吃飯時(shí)間看綜藝視頻，每天使用手機(jī)的時(shí)間加起來至少有四五個(gè)小時(shí)。

調(diào)查顯示，93.4%的受訪者感到如今人們“手機(jī)上癮”的情況嚴(yán)重。84.7%的受訪者每天使用手機(jī)的時(shí)間累計(jì)超過了3個(gè)小時(shí)，其中，46.3%的受訪者在3～6個(gè)小時(shí)之間，29.4%的受訪者在6～9個(gè)小時(shí)，2.3%的受訪者超過12個(gè)小時(shí)。

來自陜西西安的陸瑤(化名)今年22歲，正在讀大學(xué)。因?yàn)楸緦W(xué)期課程和作業(yè)變多，她玩手機(jī)的時(shí)間比以前減少了。“以前因?yàn)榭措娨晞?、逛論壇、刷微博等，我?guī)缀跻惶於?lsquo;泡’在手機(jī)里。這學(xué)期，我每天玩手機(jī)的時(shí)間減少了三四個(gè)小時(shí)”。

調(diào)查顯示，受訪者最常用手機(jī)做的事是玩微信微博等社交軟件(77.8%)，然后是瀏覽信息(62.9%)。

徐嬌露說，在信息技術(shù)快速發(fā)展的時(shí)代，手機(jī)就像個(gè)人管家一樣聚合了人們所有想知道的信息，有通訊、支付等諸多功能，拿著手機(jī)就能做很多事情，人們沉浸在這種便利中。

“不管是訂餐、訂票、購(gòu)物，還是工作溝通、安排行程等，都能通過手機(jī)軟件實(shí)現(xiàn)。”趙先生認(rèn)為，手機(jī)能滿足人們工作和生活的很多需要，這是人們過度依賴手機(jī)的主要原因。

關(guān)于過度依賴手機(jī)的原因，調(diào)查顯示，78.8%的受訪者認(rèn)為是由于手機(jī)功能強(qiáng)大，能夠滿足人們很多需要，76.4%的受訪者認(rèn)為快節(jié)奏的工作和生活導(dǎo)致人們離不開手機(jī)。

中國(guó)青少年研究中心少年兒童研究所所長(zhǎng)孫宏艷分析，現(xiàn)在的手機(jī)承載了很多通訊以外的功能，包含了生活的方方面面，比如交往、娛樂、休閑、消費(fèi)、學(xué)習(xí)等，手機(jī)改變了人們的生活方式，或者說它成了人們生活方式的一種。所以在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人們對(duì)手機(jī)更依賴。

60.5%受訪者感覺自己因依賴手機(jī)溝通能力降低

“我不能離開自己手機(jī)超過1米”。河北唐山某國(guó)企職員孫冰然(化名)對(duì)記者說，平時(shí)付款、查路線，甚至回家開門她都要依靠手機(jī)，“不帶手機(jī)我會(huì)特別沒有安全感，做事也不能投入。過度依賴手機(jī)讓我覺得自己的生存能力都降低了”。

北京某事業(yè)單位員工楊曉月(化名)認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)交流可以使用很多網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)、表情包，相對(duì)更輕松幽默，有時(shí)還能化解尷尬。過于依賴手機(jī)交流，會(huì)使人們面對(duì)面的交流減少。

徐嬌露坦言自己因?yàn)橐蕾囀謾C(jī)變得不太喜歡與人面對(duì)面交流了，“在手機(jī)上聊天，打的字可以修改。面對(duì)面溝通時(shí)，我總擔(dān)心自己表達(dá)不清”。

過度依賴手機(jī)給人們帶來了哪些影響?調(diào)查顯示，60.5%的受訪者感覺自己的溝通能力因此降低了，57.8%的受訪者覺得自己和親近的人親密度因此降低了，53.7%的受訪者直言離開手機(jī)，自己就心不在焉。

孫宏艷認(rèn)為，過度依賴手機(jī)會(huì)影響人們現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的交往，無(wú)論是孩子還是成人都面臨交流問題。“過去，人們之間的交流更多是面對(duì)面的，現(xiàn)在人們面對(duì)面時(shí)，反而距離更遠(yuǎn)，出現(xiàn)你看你的手機(jī)，我看我的手機(jī)，彼此沒話說的情況。有人就調(diào)侃說，現(xiàn)在一個(gè)人肯給你錢不算真愛，肯為你放下手機(jī)才是真愛”。

她還表示，手機(jī)上的交流有很多虛擬情況，所以會(huì)沒有道德的約束感，往往在網(wǎng)絡(luò)上會(huì)有很多觸碰底線的行為，覺得什么都可以說。“這是一個(gè)負(fù)面的影響，可能會(huì)使人的行為缺少一種規(guī)范的約束”。

60.8%受訪者會(huì)有意識(shí)讓自己的生活與手機(jī)分開

孫宏艷認(rèn)為，人們過度依賴手機(jī)的現(xiàn)象在當(dāng)下環(huán)境中看似合理，其實(shí)是不合理的。“手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)一樣，是把雙刃劍，我們不能忽視過度依賴手機(jī)帶來的問題”。

擺脫對(duì)手機(jī)的依賴是一件困難的事嗎?調(diào)查中，55.2%的受訪者認(rèn)為擺脫對(duì)手機(jī)的依賴不容易，高于感到容易的受訪者(44.8%)。在認(rèn)為不容易的各年齡段受訪者中，00后比例最高(76.2%)。

徐嬌露認(rèn)為，手機(jī)確實(shí)給人們帶來了很多便利，但提倡科學(xué)合理地使用手機(jī)更重要。“首先，使用手機(jī)時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則頸椎、視力肯定受影響。其次，我們應(yīng)盡量提高手機(jī)使用時(shí)間的‘含金量’，用手機(jī)做一些有意義的事，比如讀電子書、學(xué)習(xí)等，而不是單純打發(fā)時(shí)間”。

如何減輕對(duì)手機(jī)的依賴?調(diào)查中，65.4%的受訪者認(rèn)為要自覺控制自己的手機(jī)使用時(shí)間，63.7%的受訪者認(rèn)為要盡可能嘗試面對(duì)面交流。

“擺脫對(duì)手機(jī)的依賴主要靠自覺。自制力差的人可以給自己規(guī)定使用時(shí)間，比如每天控制在4個(gè)小時(shí)以內(nèi)，慢慢就會(huì)習(xí)慣。另外，還可以卸載沒必要的軟件。”趙先生說。

陸瑤認(rèn)為，人們對(duì)手機(jī)的過度依賴對(duì)個(gè)人、家庭以及社會(huì)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展都不利。她認(rèn)為，通過媒體宣傳合理使用手機(jī)是很有效果的，“我在電視上看到兩則公益廣告非常震撼。一個(gè)是家庭聚餐，兒子兒媳玩手機(jī)，爸爸在飯桌上給兒子打電話;另一個(gè)是父母都在玩手機(jī)不理不管孩子，孩子感到很孤獨(dú)。站在局外人的角度，去看這些發(fā)生在自己身上的情況，更能促使人們反思自己的行為”。

孫宏艷認(rèn)為，使用手機(jī)應(yīng)該有度，把手機(jī)作為一個(gè)工具，而不是玩具。同時(shí)媒介也要發(fā)揮正面的引導(dǎo)作用。“孩子們?cè)谑謾C(jī)上玩的游戲太多、在線時(shí)間過長(zhǎng)，政府、企業(yè)等也采取了很多措施，但這不是解決問題的根本。我們很多調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)功能的首選就是即時(shí)通訊和娛樂，包括聊天、娛樂、游戲等。家長(zhǎng)要更多地給予引導(dǎo)，讓孩子使用有度”。

“我們以前做過一些研究，發(fā)現(xiàn)成年人越恐慌、越專制，孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的情況可能更多。所以家長(zhǎng)對(duì)孩子玩手機(jī)、上網(wǎng)，首先要本著開放、民主的態(tài)度。”孫宏艷建議，成年人首先要理解青少年對(duì)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的態(tài)度，在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)孩子正確使用手機(jī)。

調(diào)查中，60.8%的受訪者會(huì)有意識(shí)地嘗試把自己的生活與手機(jī)分開。

參與本次調(diào)查的受訪者中，00后占1.1%，90后占28.3%，80后占48.6%，70后占16.1%，60后占4.9%。

關(guān)鍵詞： 手機(jī) 依賴 上癮